Правильное питание

[marusechka]

В инжире сушенном, как и в финиках, очень много сахара. Лучше курагу пару штучек съесть, но сушенную, она такая неказистая, а красивую курагу в сахарином сиропе замачивают и вялят потом

[Odry]

ага,прошлепала я...у сушеного чтоли 257 ккал ..это у свежего 74...значит отменяется его постоянное поедание

Вот как раз в этом и таится опасность сухофруктов , в том числе и в мюсли - они в сушеном виде гораздо калорийнее своих свежих собратьев !)
Если хочется - можно съесть немного, но в первой половине дня.)
После обеда углеводы, особенно простые ( фрукты) нежелательны. Хотя в принципе в рационе фрукты нужны для нормальной работы поджелудочной железы, но до обеда, чтобы эти простые углеводы не откладывались в жир !

[Odry]

мамаМарусеньки, добавьте в рацион орехи сушеные - миндаль, грецкий, кедровый, фундук.
Они сейчас мега дорогие, но вам и нужно то будет штучек по 3-5 в день. Иногда их нехватка дает бзики в питании.)
И, девочки , поливитамины комплексом никто не отменял!!! Пьем обязательно, ибо весна! Иначе организм будет требовать из еды - а у нас калории..)))

[Odry]

Завтрак.
Блинчик из овсяной муки на нулевом молоке с творогом, медом и кунжутом.)
Рецепт придумала сама, делала все на глаз.)

[Odry]

На сухой сковороде без масла. Творог в начинке обезжиренный - 2 процента.)

[NAB]

А у меня была овсянка на воде с изюмом, половинкой яблока тертой, тремя орешками кешью, кофе с ложечкой мёда (точнее с ложечкой его на турку на 2 моих чашки).
Оля, блинчик симпатиШный!
Перекус часов в 11 - кусочек зернового хлеба+икра свекольная пара ложек (заготовочная - свекла, морковка, лук, помидоры , сладкий перец специи уксуса немго в неё добавляется)
Обед - остатки ужина вчерашнего - печень тушеная+ макароны (вечером у меня без них), ложка икры, огурчик
Перекус второй - творог с  яблоком
Ужин - малосольный хариус и салат овощной

[Odry]

Девочки, два с половиной месяца выпечку не ела - блин еле осилила..))
В итоге пришла к выводу, что любимый омлет предпочтительнее блина, а кашу лучше есть отдельно или в смузи.))))

[NAB]

Оля твой желудок может на выпечку реагировать - если уже обострялось он же сейчас ещё не в порядке.
А я вот не дружу с яичным. И не люблю и потом как-то всегда тяжесть в животе потом. В зелёный суп могу половинку положить. Ну в тесте где нужны. Но вареные и омлеты - не моё

[мамаМарусеньки]

  Оль,спасибо за советы! я по курсу,почитываю все о ПП,плюс подписана в инста на многие дневники ПП...а цены на орешки даааааааа...
Сегодня на завтрак многозерновая каша с медом и льняным маслом,отварное яйцо.

[мамаМарусеньки]

Блинчик

Овсяноблин это супердруг ППшников,сытно,быстро..я как раз сковородочку купила блинную,надо напечь )))

[NAB]

Да, орешки нынче золотые прям! тоже покупаю себе по 100 г
И чего нам в прошлом до-санкционнном году правильно не питалось? Дешево было бы

[мамаМарусеньки]

Хочу сейчас с ППкесиками затеяться...поделюсь,если все таки сделаю

[Натаsha]

А я вчера пекла рисовые блинчики - тоже неплохо.
- 2 яйца
- щепотка соли
-1 ст.л. сахара
-0,5 л молока
-300 г. рисовой муки
Я ещё ванилина чуток добавила.
Выпекать на сильно раскалённой сухой сковороде. Если тесто получилось густовато, можно водой разбавить.

[мамаМарусеньки]

рисовые

Наташ,а рисовые то они почему?

[Натаsha]

рисовые

Наташ,а рисовые то они почему?

Во блин, рисовую муку не написала! Сейчас исправлю!