Красота тела и спорт.

[valigma]

@ramiliam, я делаю комплекс, который мне показывала инструктор. 25 минут почти каждый день. В основном на живот, ноги и бедра.

[ramiliam]

@valigma, круто, а я по одной книжке занимаюсь, в инете нашла, на руки, живот+ бюст.тпрессом похвастаться не могу, но бока ушли+ живот уменьшился.Грудь упругая становится+ поднимается.Я довольна.А у
вас какие результаты?

[valigma]

@ramiliam, примерно так же. Но я вообще замечаю, что такие легкие тренировки позволяют поддерживать упругость кожи, мышц и немного убирают объемы. Меня на данном этапе это вполне устраивает. У меня это уже в привычку вошло.

[ramiliam]

Я ещё заметила, что настроение хорошее всегда!!!Это гормоны в кровь выбрасываются!!!!Для груди комплекс просто обалденный!! Супер результат!!!! Обруч надо бы каждый день крутить,но я ленюсь.Так бы
Ещё супер талию можно за пару месяцев!!!

[KrissTina]

@valigma, круто, а я по одной книжке занимаюсь, в инете нашла, на руки, живот+ бюст.тпрессом похвастаться не могу, но бока ушли+ живот уменьшился.Грудь упругая становится+ поднимается.Я довольна.А у
вас какие результаты?

А что за книжка? поделитесь;)

[ramiliam]

Екатерина Смирнова упражнения для бюста, я делаю по4 подхода, занимает у меня час в день.Во время
менструаций не занимаюсь.Занимается надо каждый день без пропусков, иначе эффекта нене будет.

[Катя Радова]

Екатерина Смирнова упражнения для бюста, я делаю по4 подхода, занимает у меня час в день.Во время
менструаций не занимаюсь.Занимается надо каждый день без пропусков, иначе эффекта нене будет.

@ramiliam, где эти упражнения можно посмотреть! Спасибо

[ramiliam]

Я просто набирала Екатерина Смирнова, аэрогимнастика для бюста.Там главное понять ккак делать.
Эффект я увидела через 3 месяца! Сначала я делала упражнения из первого уровня 3 недели, затем
перешла на второй уровень.Это типа бодифлекса,бока ушли , грудь подняласьподнялась.Но я занимаюсь по 4 подхода, час в день, мне нравится очень

[Катя Радова]

Я просто набирала Екатерина Смирнова, аэрогимнастика для бюста.Там главное понять ккак делать.
Эффект я увидела через 3 месяца! Сначала я делала упражнения из первого уровня 3 недели, затем
перешла на второй уровень.Это типа бодифлекса,бока ушли , грудь подняласьподнялась.Но я занимаюсь по 4 подхода, час в день, мне нравится очень

Спасибо

[МаМаМиШи]

о, ну раз уж я сюда заглянула, то напишу о наболевшем. На днях увидела в ленте новостей ВК небольшое такое видео - 5 упражнений для ягодиц, бедер. Вроде бы я периодически занималась. И вот решила попробовать именно эти упражнения. Сделала я гораздо меньше , чем рекомендуется и вроде бы несложно. НО уже к вечеру у меня так болела попа и ноги вверху просто полностью. Впервые было такое, что из-за боли я не могла спать ночью! Видать, упражнения хорошиии... Не могу пока сказать про результат, т.к. после первого дня вот уже два дня я просто не могу ничего сделать - так всё болит 
Упражнения эти от Екатерины Усмановой. У нее есть канал на ютубе.

[Улыбаюсь]

А покажу тут про спорт) или почему заниматься в зале проще.

[ramiliam]

@МаМаМиШи, , это все нормально, так и должно быть, это  с не привычки.У меня так было после
Родов,долгий перерыв был в физкультуре

[Odry]

@Улыбаюсь, Жень, планка с отягощением это круто!!!)

[katrin]

@Улыбаюсь  Женя зато эфект круче будет.  .  И гантелей и штанги не надо покупать.   

[Odry]

@Улыбаюсь  Женя зато эфект круче будет.  .  И гантелей и штанги не надо покупать.   

экономия опять же на железе..)