Марафон похудения Весна-время перемен

[мама катя и викуля]

Дорогие девочки, все знают, что весна-время перемен, природа просыпается от зимней спячки, все оживает, расцветает и благоухает, так давайте и мы встряхнемся, улыбнёмся и пойдём навстречу своей мечте, шаг за шагом, приближаясь к заветной цели! Главное точно знать, что нам это надо и зачем нам это надо , тогда все получится 100%!
Рисуем в голове картинку новой себя, лёгкой, позитивной, стройной, подтянутой и вперёд, вперёд и только вперёд!!! У нас с вами на все, про все, есть  11 недель!
Марафон продлится с 16 марта по 31 мая, немного изменю условия, отчёты теперь будут по воскресеньям, чтоб не было зажоров по выходным, в воскресенье с утра проснулись, встали на весы, отчёт сюда и как награда за правильную неделю, воскресный Читмил, в пределах разумного, конечно!
Ещё из нового, давайте добавим отчёты по воде и шагам, если есть желание и возможность, каждый вечер пишем небольшой отчётик, сколько выпили водички, сколько шагов прошли, делаем скрины приложений и сюда, так же приветствуются фото завтраков, обедов, ужинов!
Согласны? Тогда начинаем, пишем, рост, вес, желаемый вес, с помощью чего худеем и прикладываем фото весов!
Побежали?
Торжественно открываю первую неделю нашего марафона 16.03.-23.03!



P. S. Девочки, как насчёт призового фонда, будем или нет, как вы скажете так и сделаем! Голосование закрепила сверху.


Итог марафона

[yanulyasem]

@Samantha, спасибо) сейчас вес 90.4, возраст 28 лет, рост 156 см.
Вчерашнее питание и коллаж делала для мотивации. Ещё был банан, не сфоткала. Сегодня хочу немного спорта подключить, надо руки с внутренней стороны подкачивать

[мама катя и викуля]

@мама катя и викуля, а я не готовлю себе отдельно. Времени на это совсем нет. Приходится моим родственникам есть варёное и паренное. Мужа спасает столовая на работе, там и булки, и борщи.

У меня до самоизоляции муж тоже в столовой обедал, я вообще почти не готовила, а сейчас дома все, и сын ещё большая привереда, ел бы пироги да пиццы только, вчера борща наварила кастрюлю, пусть трескают)

[мама катя и викуля]

@pirozhok, а где рецепт и фото?

[мама катя и викуля]

@yanulyasem, с какого веса начинали? По одежде видно, процесс идёт!
Калории не считаете? Тоже надо внутр сторону рук подкачать, гантельки осталось найти, делитесь упражнениями

Я вот себе сегодня меню составила, белка маловато, но как уж смогла, надеюсь, удастся сегодня правильно питаться

[yanulyasem]

@мама катя и викуля, считаю калории, тоже в FatSecret )) первое фото до второй беременности, вес 110 кг, второе фото - вчера, разница 10,5 месяцев. В беременность хорошо ушло 12 кг, а худею с конца февраля с веса 98.1 кг.
Коридор калорий 1200-1600, обычно белка мало, не могу никак добрать, около 80 гр максимум выходит.
Руки почти не уходят, у меня такая фигура и руки очень полные ну и грудь не маленькая. Сейчас кожа на них обвисла(( надо как-то подтягивать все дело это. Вообще хочу к 1 июню выйти на цифру ближе к 80 кг🙌🏻

[yanulyasem]

Сделала зарядку 10 минут, фитнес-браслет говорит сожгла 100 ккал) ну лучше чем ничего))

[мама катя и викуля]

У меня 1300 ккал, но я с трудом наскребаю 1000((( у меня тоже руки полные (
Всё получится, главное не сдаваться!
@yanulyasem,

[мама катя и викуля]

Завтрак, конвертики с яйцом и творогом, чай, финики




Обед

Ужин творожок савушкин 5%

[pirozhok]

Доброе утро!
Вес 66.8

Завтрак тот же блин с мясом и сырник +кофе


@мама катя и викуля

Фото не успела сделать )), быстро съела

Рецепт : фарш говядина 70-80%+свинья, яйцо, лук зелёный ( для репчатого нет мясорубки )

Внутрь вареные яйца. Завернуть в рулет с помощью пленки и в духовку. В конце открыть на 10-15 минут , чтобы корка появилась .

[yanulyasem]

Меню на 8 апреля.



Посмотрим на завтрашний отвес) ужинаю до шести, так как соблюдаю интервальное голодание 16/8

[murilka]

@yanulyasem, Яна ,круть. Поздравляю с малышом( если я правильно поняла. Давно вас на форуме не было. Я тоже худею с конца января. С 104 кг. Делитесь упражнениями на руки. Достаю гантели.

[murilka]

Я когда худела мне тренер советовал высокобелковое детские смеси типа клинутрен. Я белка тоже не добирала. К концу месяца я ему сказала что я не тигр и столько мяса съесть не могу.  творог с фруктами типа коктейля он мне тоже рекомендовал. Но я три раза в неделю индивидуально с ним в тренажерке. Я тогда сбросила со 100 до 80. В беременность я хорошо сбросила еще. После родов была 68.но проблемы с лизиной кормежкой сделали свое черное дело. Все что она не сьедала задумчиво доехала я, плюс свой рацион. Теперь она съедает свое сама. Маме пора худеть

[pirozhok]

Ужин

Захотелось супа из лосося

[yanulyasem]

@murilka, спасибо) пока делаю отжимания от любой опоры, возможности в тренажёрный ходить нет, может после карантина, если финансы позволят, а дома себя заставить не могу, а надо!
Вес сегодня без изменений 90.4

[murilka]

Меня тренер гонял качанием пресса на спине ноги согнуты в коленях и на животе руки за голову поднятие корпуса. Это у нас были управления на ковре, все остальное с весом и 40 минут дорожки.