Марафон похудения Весна-время перемен

[мама катя и викуля]

Дорогие девочки, все знают, что весна-время перемен, природа просыпается от зимней спячки, все оживает, расцветает и благоухает, так давайте и мы встряхнемся, улыбнёмся и пойдём навстречу своей мечте, шаг за шагом, приближаясь к заветной цели! Главное точно знать, что нам это надо и зачем нам это надо , тогда все получится 100%!
Рисуем в голове картинку новой себя, лёгкой, позитивной, стройной, подтянутой и вперёд, вперёд и только вперёд!!! У нас с вами на все, про все, есть  11 недель!
Марафон продлится с 16 марта по 31 мая, немного изменю условия, отчёты теперь будут по воскресеньям, чтоб не было зажоров по выходным, в воскресенье с утра проснулись, встали на весы, отчёт сюда и как награда за правильную неделю, воскресный Читмил, в пределах разумного, конечно!
Ещё из нового, давайте добавим отчёты по воде и шагам, если есть желание и возможность, каждый вечер пишем небольшой отчётик, сколько выпили водички, сколько шагов прошли, делаем скрины приложений и сюда, так же приветствуются фото завтраков, обедов, ужинов!
Согласны? Тогда начинаем, пишем, рост, вес, желаемый вес, с помощью чего худеем и прикладываем фото весов!
Побежали?
Торжественно открываю первую неделю нашего марафона 16.03.-23.03!



P. S. Девочки, как насчёт призового фонда, будем или нет, как вы скажете так и сделаем! Голосование закрепила сверху.


Итог марафона

[мама катя и викуля]

@Samantha, очень красиво и вкусно)
@Нима, а нефик чай с пряничками кушать))

[pirozhok]

Все , докатилась ...



68.5



Капустные стейки ... по рецепту первой свекрови . Отлегло , сделала первый раз через 15 лет ))

[bilberry-10]

Я все таки забыла 🤦‍♀️встала в 6 утра и сразу принялась за уборку. Про взвешивание только вспомнила.

[Диминамама]

@мама катя и викуля,  поделись, пожалуйста,  рецептом банановых капкейков.

[Samantha]

@Samantha, очень красиво и вкусно)
@Нима, а нефик чай с пряничками кушать))

Спасибо ) а главное что сытно для меня, и не хочется перекусывать до обеда

[мама катя и викуля]

@pirozhok, можно рецепт, я люблю капусту
@Диминамама, 1 банан, 1 яйцо, рисовой муки немного и жарю на сухой сковороде

[мама катя и викуля]

Ужин😜

[pirozhok]

@мама катя и викуля

Катя, лови ...

На мой вкус очень вкусно 🤤

https://my-izumrud.ru/samaya-prostaya-i-vkusnaya-kapustnaya-zakuska/

[Мама Дрю]

Доброй ночи)
Вес 61100 минус 400

[МамаОкс]

Доброй ночи!)   Вес такой же 50.700

[мама катя и викуля]

  3 недели до конца нашего марафона, последний рывок

[bilberry-10]

Доброе утро! 81,300. Медленно ползу к цели.

[Диминамама]

@мама катя и викуля, спасибо

[мама катя и викуля]

Три способа (доказано учёными), которые заставят заниматься спортом
⠀
1️⃣.Придумать себе вознаграждение. Только чтобы его можно было ощутить. Пощупать. «Обалденная фигура» и «попа как орэх» - это, конечно, зашибись. Но такая мотивация работает хуже, чем «куплю новые туфли, если неделю буду заниматься спортом». Чувствуешь разницу?
⠀
Мозг понимает, что после нагрузок его ждёт что-то приятненькое, закрепляет. А через несколько тренировок мотивация начинает исходить изнутри, так как пот и боль ассоциируется с последущим выбросом эндорфинов за приятные презенты себе. ⠀
⠀
2️⃣.Публичное обещание. Мы практикуем такое в #БС. Инстаграм помнит всё, а тем более - твои клятвы не забросить тренировки. Поверь, даже если у тебя 200 подписчиков, то найдется хотя бы два, которые будут чётко следить за твоими успехами после публичного обещания. Ну, или радоваться тому, что ты всё забросил😃
⠀
3️⃣. Позитивное мышление. Не «о, боже, снова утро - я больше так не могу», а «ой, уже утро? А значит скоро вечер, когда я растянусь на диване и отдохну за весь день😊» Разница? Очевидна.
⠀
Не просто «о, боже, снова бегать», а «ещё одна пробежка, которая приближает меня к результату».
⠀
Осознайте свои цели, тогда процесс пойдёт легче.

[Samantha]