Правильное питание

[Odry]

мммм ....надо мне тоже чем-нибудь себя побаловать, а то все броколи по быстрому )))

rerя уже переела и брокколи и цветной капусты.)
На обед делала в мульте говяжий фарш с коричневым рисом, зеленой фасолью и мороженым горошком.) и себе и семье.)

[Vamp]

Ну вот и зря.. Бес полезный ужин, вгоните организм в стресс и утром он наберет в жир накопления.)
После обеда должно быть еще два приема пищи - перекус и ужин. Оба должны состоять из белка и клетчатки - овощей, лучше сырых. Можно тушеных. Кроме свеклы, моркови и картошки.
Сухофрукты уже нельзя. Ешьте их ДО обеда.)

Оляяяяя, сырые овощи, кроме морковки и свеклы на ужин - это что?))) Сырые кабачки?))

[Ксюша]

Оль,а напиши,пожалуйста,поподробней о ПП или ссылочку дай!Мне очень интересно!Яндекс выдает кучу сайтов о ПП,везде как-то размыто,хотелось бы по существу,что можно кушать,когда,как со сладким и выпечкой быть?

[NAB]

Ну вот и зря.. Бес полезный ужин, вгоните организм в стресс и утром он наберет в жир накопления.)
После обеда должно быть еще два приема пищи - перекус и ужин. Оба должны состоять из белка и клетчатки - овощей, лучше сырых. Можно тушеных. Кроме свеклы, моркови и картошки.
Сухофрукты уже нельзя. Ешьте их ДО обеда.)

Оляяяяя, сырые овощи, кроме морковки и свеклы на ужин - это что?))) Сырые кабачки?))

Капуста белокочанная. Краснокочанная. Огурец-помидор-перец. Салаты листовые-кочанные.
ПыСы я правда нарушаю периодически...

[Катя Радова]

Девочки, пару хороших рецептов для завтрака:
Творожные оладушки.

Калорийность на 100г - 110 ккал.

Состав:
творог - 1 пачка (200-250 гр)
банан - 1 шт.

Творог выложить в миску, размять вилкой.

Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.

Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.

Омлет с кабачками

Ккал на 100 гр: 139.
Ккал на все блюдо: 255

БЖУ на 100 гр: 6.75 11.13 2.62
БЖУ на все блюдо: 12.42 20.47 4.82

Идеальный рецепт завтрака - быстро и полезно.

Нам понадобятся:

2 яйца
80 гр кабачков
соль, зелень, перец
1 ст. ложка оливкового масла

Наши действия:

1)Кабачок натереть соломкой.
2) Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3) Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4) Порезать на порции и подать горячим.

[мамаМарусеньки]

Бодрое утро худеющим! Делюсь Вкуснющщим смуззи с ежевикой!
В блендер,несколько ложек запаренной Многозерновой крупы(в моем случае,можно просто овсянку),полпачки обезжиренного творога,не жидкого, немного меда,мороженная ежевика.компоненты варьируем от сьедаемой порции,ягоды тоже по предпочтению или наличию.Вкусно,сытно,легко!

пробиваем и вуаля! ваш супервкусный завтрак готов!

[sandra]

 мамаМарусеньки вкусняшка.Я дочке такое делаю,только без крупы.

[мамаМарусеньки]

мамаМарусеньки вкусняшка.Я дочке такое делаю,только без крупы.

анрЭал как вкусно было! в крупе и смысл,клетчатка ,энергия,витамин Е,ну и возможность не быть голодным через полчаса..

[HelenD]

Многозерновые крупы -это такие продаются или сами смешиваете?
Мне вот почему-то после овсянки через 15-30 минут так хочется есть...

[NAB]

Лена а порция той овсянки какая? Не знаю меня с тарелки овсянки + изюм в ней (варианты -курага, банан) - часа на 3 нормально. Варю на воде или разбавленном молоке. Можно ложку чайную масла (когда оливковое когда вредное сливочное ).
Еще хорошо из круп типа дробленой пшеницы или ячневой идет. Замачиваю на ночь для быстроты варки

[Жюли]

а овсянку(не овес) заливаю с вечера водичкой,и туда семена льна,один бразильский орех,изюм,чернослив,а утром добавляю 5 ложек молока 1.5%,и ничего не варю,можно чайн.лож меда.Вот такого набора мне хватает дожить до обеда))))))

[HelenD]

Я беру 3 ст.ложки и сухофрукты, замачиваю и не варю на ночь. А сейчас подсела на мюсли диабетические, тоже 3 ст.л. завариваю кипятком, добавляю льняное семя и клетчатку.

[Жюли]

Я беру 3 ст.ложки и сухофрукты, замачиваю и не варю на ночь. А сейчас подсела на мюсли диабетические, тоже 3 ст.л. завариваю кипятком, добавляю льняное семя и клетчатку.

ну тоже как вариант,очень хорошо,для сытости добавь орехов,два три штучки,будет сытнее,а кипятком можно не заваривать,обычной воды вполне хватает, если ночь стоит...

[marusechka]

О, пропустила как то я темку.

Оль, скинь сюда рецепт моей пастормы из индюшки, пожалуйста, я свой комп убила и с телефона такой подвиг как рецепт написать, не совершу)))

Я кашу утром варю себе из овсянных отрубей. Если из них делаю выпечку, то на завтрак омлет.

Шоколадные конфеты можно делать самим как и сгущенку.
Поищу рецепты и скину.
Сгущенку себе делала из отрубей пекла блин и смазывала сгущенкой, такой вкуснячий торт получается)))

[HelenD]

Если на ночь,то не кипятком, а если утром, то кипятком.